Видео ролик по методике тренировки памяти. посмотреть видео методике тренировки памяти.

Списком

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

Механизмы памяти и забвения. Павел Милославович Балабан.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

Балабан П.М. Эволюция молекулярных механизмов памяти. Институт высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, Москва.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

П.М. Балабан. «Информационный потенциал биологических объектов», посвященный памяти академика Л.А. Орбели.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

В числе участников программы Павел Милославович Балабан — советский и российский биолог, специалист в области клеточных механизмов памяти и обучения.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

Член-корреспондент РАН П.М. Балабан.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

Принципы кодирования и хранения информации в нервной системе.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

В чём секрет человеческой памяти? Вообще что это такое — память? (Константин Анохин, д. мед. н.; Павел Балабан, д. б. н)

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

П.М. Балабан. XVI Всероссийская конференция с международным участием.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Балабан П.М.

Павел Балабан в гостях у утреннего шоу Сергея Стиллавина.

Добровольская Светлана

Фрагмент открытой трансляции Светланы Добровольской «От сравнений к Единству» 06.09.2015.

Балабан П.М.

Павел Милославович Балабан — советский и российский биолог, специалист в области клеточных механизмов памяти и обучения, директор ИВНД РАН, член-корреспондент РАН.

Балабан П.М.

Павел Милославович Балабан — Эволюционно консервативные молекулярные механизмы формирования, хранения и модификации памяти.

Балабан П.М.

Память — важнейшая функция организма, позволяющая ему адаптироваться к изменяющейся среде. П.М. Балабан.

Балабан П.М.

Балабан Павел Милославович — доктор биологических наук, директор института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

Балабан П.М.

Константин Анохин, Павел Балабан, Ольга Серебровская. Тема: «Возможности нашей памяти».

Балабан П.М.

Лекция директора Института высшей нервной деятельности, заведующего лабораторией клеточной нейробиологии обучения П.М. Балабана.

Балабан П.М.

ПостНаука. Павел Милославович Балабан — Модификация памяти.

Балабан П.М.

Курс открывает профессор, член-корреспондент РАН Балабан Павел Милославович с историческими зарисовками про исследования переноса памяти.

Балабан П.М.

Павел Милославович Балабан — Лекция курса ИВНД «Введение в нейробиологию».

Балабан П.М.

Павел Балабан. Память является основой для адаптации поведения в изменяющихся условиях. Обсуждаются клеточные и молекулярные механизмы формирования, хранения и модификации памяти.

Балабан П.М.

Что такое долговременная память? Можно ли её стереть? Есть ли таблетки памяти? Почему мы забываем? Такая ли память у животных, как у человека?

Балабан П.М.

Лекция «Таблетка памяти» доктора биологических наук Балабан П.М.

Балабан П.М.

Предлагаем вам посмотреть интервью с выдающимся учёным и немного познакомиться с нашим гостем.

Балабан П.М.

Лекция Павла Милославовича Балабана, который является главным редактором «Журнала высшей нервной деятельности имени И. П. Павлова» РАН.

Балабан П.М.

О нейрофизиологии и анатомии памяти говорим с доктором биологических наук профессором Павлом Милославовичем Балабаном.

Балабан П.М.

Серия научно-популярных роликов. Мозг и речь. Павел Милославович Балабан.

Нуркова В.В.

Доктор психологических наук Вероника Валерьевна Нуркова отвечает на вопросы про память.

Нуркова В.В.

Доктор психологических наук Вероника Валерьевна Нуркова об ошибках памяти; как устроена человеческая память?

Нуркова В.В.

Профессор Вероника Валерьевна Нуркова об ошибках памяти.

Нуркова В.В.

Психолог, профессор факультета психологии МГУ Вероника Валерьевна Нуркова.

Нуркова В.В.

Вероника Валерьевна Нуркова. Культурные паттерны воспоминаний о детстве.

Нуркова В.В.

Вероника Валерьевна Нуркова: ненамеренная память.

Нуркова В.В.

Вероника Валерьевна Нуркова: «Доверчивая память».

Нуркова В.В.

Вероника Валерьевна Нуркова: «Автобиографическая память».

Нуркова В.В.

Вероника Валерьевна Нуркова: «Психология памяти человека: тенденции и парадоксы».

Сафронов Андрей

Андрей Сафронов и Александр Горячев. Поединок мнемотехников. «Удивительные люди». 4-й сезон.

Сафронов Андрей

Андрей Сафронов в проекте «Удивительные люди». Ведущий шоу — телеведущий и продюсер Александр Гуревич.

Багаев Евгений

Прямая трансляция с Евгением Багаевым. О материальных и духовных ценностях. 02.06.2021 г.

Кандел Эрик

Профессор Эрик Ричард Кандел. Как работает человеческий мозг? В чём причина психических заболеваний и как они лечатся?

Кандел Эрик

Американский психиатр, нейробиолог, профессор биохимии Эрик Ричард Кандел. Творчество, ваш мозг и Ага. Момент (русские субтитры).

Кавасима Рюта

Рюта Кавасима — японский нейроучёный, специалист по томографии мозга. Метод тренировки мозга, который поможет вам сохранить ясность ума.

Бирюков А.Н.

Вебинар Александра Бирюкова 26.03.2021.

Матвеев Станислав

Станислав Матвеев запомнил десять тысяч знаков в числе ПИ после запятой. Рекорд был официально зарегистрирован в Книге рекордов России.

Матвеев Станислав

Станислав Матвеев. Плохая Память: что делать и как улучшить? Забывчивость. Проблемы с памятью.

Матвеев Станислав

Мастер класс эксперт в области развития памяти Станислава Матвеева.

Матвеев Станислав

Эксперт в области развития памяти Станислав Матвеев. Мозг работает на 10% ложь или правда?

Матвеев Станислав

Станислав Матвеев. Развитие памяти. Тренировка памяти.

Матвеев Станислав

Станислав Матвеев демонстрирует запоминание чисел.

Грэйс Наталья

Бизнес-тренер Наталья Грэйс. Суперпамять. Как запоминать стихи?

Грэйс Наталья

Бизнес-тренер Наталья Грэйс. Суперпамять. Приёмы запоминания. Нервные клетки. Как устроен головной мозг?

Маматов А.С.

Клуб здоровья и долголетия А. Маматова

Боднар А.М.

Автор курса кандидат педагогических наук Александр Михайлович Боднар.

Конрад Борис Николай

Дипломированный психолог, нейрофизиолог Борис Николай Конрад на проекте «Удивительные люди».

Конрад Борис Николай

Борис Николай Конрад, 34 года, г. Бохум (Германия). Уникальная память. Мнемотехник мирового уровня. Рекордсмен книги рекордов Гиннесса.

Лофтус Элизабет

Психолог Элизабет Лофтус изучает воспоминания и делится некоторыми поразительными историями и статистическими данными (русские субтитры).

Лофтус Элизабет

Когнитивный психолог Элизабет Лофтус «Фиктивность воспоминаний».

Балабан П.М.

Лекция доктора биологических наук, члена-корреспондента РАН, профессора Павла Милославовича Балабана «Нейросетевые и молекулярные механизмы памяти».

Балабан П.М.

Лекция доктора биологических наук, члена-корреспондента РАН, профессора Павла Милославовича Балабана «Память человеческая и нечеловеческая».

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Принципы организации нервных сетей».

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Стабильность и пластичность памяти».

Балабан П.М.

Павел Балабан — доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор, заведующий лабораторией клеточной нейробиологии обучения Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, директор ИВНДиНФ РАН.

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Командные нейроны».

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Материальная основа памяти».

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Хранение памяти».

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Нейрогенетика памяти».

Балабан П.М.

Доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Павел Милославович Балабан: «Молекула памяти».

Балабан П.М.

Лекция доктора биологических наук, члена-корреспондента РАН, профессора Павла Милославовича Балабана «Сравнительная физиология памяти».

Балабан П.М.

Лекция доктора биологических наук, члена-корреспондента РАН, профессора Павла Милославовича Балабана «Нейронные механизмы восприятия запахов».

Балабан П.М.

Павел Милославович Балабан — доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор, заведующий лабораторией клеточной нейробиологии обучения Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

Балабан П.М.

Лекция биолога, специалиста в области клеточных механизмов памяти Павла Милославовича Балабана «Эволюционно консервативные формы поведение (память)».

Балабан П.М.

Лекция биолога, специалиста в области клеточных механизмов памяти Павла Милославовича Балабана «Клеточно-молекулярные механизмы нарушения памяти». Пущино, зима 2013 г.

Курамшина Алиса

Психолог Алиса Курамшина делится секретами мастерства — учит правильно заучивать стихотворения наизусть.

Курамшина Алиса

Психолог Алиса Курамшина рассказывает и показывает, как лучше запоминать информацию.

Анохин К.В.

Анохин Константин Владимирович.

Анохин К.В.

Константин Анохин. «Наука о памяти: в поисках следов прошедшего времени».

Анохин К.В.

Капица Сергей Петрович, Анохин Константин Владимирович.

Анохин К.В.

Лекция 8. Сверхпамять и усиление памяти.

Анохин К.В.

Какие уникальные свойства памяти Соломона Шеришевского привлекли к нему внимание знаменитого нейропсихолога Александра Лурии? Что представляет собой феноменальная эпизодическая память?

Козаренко Владимир

Возможности мнемотехники показывает Владимир Козаренко (система запоминания «Джордано»). Приложение к статье «Запоминаем таблицу Менделеева» опубликованную на сайте Mnemonikon, адрес статьи.

Мюллер Станислав

Станислав Мюллер: «Почему мы не достигаем своих целей?». Взято из видео: «Мюллер С. — Разблокируй свой ум. Стань гением! (Сам себе психолог) — 2010».

Мюллер Станислав

Бизнес разборка. Выпуск 57. Станислав Мюллер: «Игры по улучшению памяти».

Мюллер Станислав

Бизнес разборка. Выпуск 56. Гость Станислав Мюллер. Интервью и практические занятия по развитию памяти.

Димитрошкина Лиана

Несмотря на немолодой возраст и большое количество работы у Лианы Димитрошкиной нет никаких проблем с памятью. В чём же её секрет? Всего лишь минута в день позволяет психологу тренировать память и улучшать работу мозга каждый день.

Фоер Джошуа

Научный журналист Джошуа Фор рассказывает об одном способе запоминания, называющемся дворец памяти, и демонстрирует его самую удивительную особенность.

Гарибян С.А.

Программа Доброе утро Россия. Самвел Гарибян.

Гарибян С.А.

ТНТ. Самвел Гарибян в программе Необъяснимо но факт.

Гарибян С.А.

Самвел Гарибян на канале НТВ.

Гарибян С.А.

Самвел Гарибян на 5 канале.

Гарибян С.А.

Утро на НТВ с Самвелом Гарибяном 15.12.2003.

Гарибян С.А.

Если мои тренинги и семинары, не позволят вам быть в серьёзном плюсе, какой бы деятельностью вы ни занимались!

Гарибян С.А.

Вам поможет развить вашу память двукратный рекордсмен «Книги рекордов «Гиннесса»» по памяти Самвел Гарибян. Коуч и гуру в сфере развития памяти и мышления, а также быстрого освоения английского языка.

Гарибян С.А.

Самвел Гарибян известен как двукратный рекордсмен книги рекоhдов Гиннеса по возможностям памяти, а также как коуч в сфере развития памяти и мышления.

Гарибян С.А.

Гость программы: двукратный рекордсмен книги рекордов Гиннеса по запоминанию иностранных слов Самвел Гарибян.

Васильева Е.Е., Васильев В.Ю.

Читайте также:  Лечение в клиниках Германии.

Курс «Развитие памяти» от 12 лет в Детской школе Васильевых. Подробнее о том, каких результатов можно ожидать от занятий.

Васильева Е.Е., Васильев В.Ю.

Каждый день к нам приходят родители и жалуются, что их ребенок не успевает, не хочет, не может учиться! Репетитор для школьников уже не роскошь, а осознанная необходимость.

Дорошкевич А.Н.

Нас никто не собирается учить. Учиться (учить себя) мы должны сами…

Дорошкевич А.Н.

Выступление Александра Николаевича Дорошкевича на 2-й Международной онлайн-конференции «Как пробудить Родовую память».

Гарибян С.А.

Канал СТС. Самвел Гарибян в программе «Не может быть». 14.11.2008.

Гарибян С.А.

С. Гарибян на канале ТВ-6 с А. Крупениным.

Гарибян С.А.

Самвел Гарибян в программе Здоровье. РТР, 2002.

Гарибян С.А.

Избавьтесь от проблем с памятью — yourspeech.ru

Правильная техника тренировки памяти и развития внимания – важные составляющие для людей, которые поддерживают работу мозга в тонусе и не хотят ничего забывать. Нет плохой или хорошей памяти – бывает та, которой нужна тренировка.

Поэтому вопрос «как тренировать память?» является актуальным для современного человека. Ведь каждый день мы сталкиваемся с потомком информации, которая требует сортировки, а важная – запоминания.

В этой статье мы разберемся, как и с помощью каких методов можно улучшить показатели памяти.

Виды памяти

По типу восприятия информации, классификация состоит из следующих видов:

  • Мгновенный вид – оценочная память, функционирующая буквально секунды. Она работает, когда мы переходим дорогу и смотрим не едет ли навстречу автомобиль, или когда складываем числа в уме.
  • Кратковременный вид – информация, которую мы получаем от внешних раздражителей. Срок хранения информации – 3 месяца. До того как мозг освободится от лишних воспоминаний, на нейронном уровне принимается решение – перенести полученные сведения в долговременную память или нет.
  • Долговременный вид – информация, прошедшая отбор из кратковременного вида. Мы можем воспроизводить её в голове сколько угодно раз, помнить месяцами и даже годами.

Чем лучше развит мгновенный и кратковременный вид, тем проще информация переходит в долговременный. А чем больше информации у нас в долговременной памяти, тем более интеллектуально развитыми мы становимся.

С рождения у каждого человека преобладает тот или иной вид памяти. При правильном использовании техник запоминания для развитого вида, вы будете помнить гораздо больше.

Но это не означает, что можно не тренировать другие виды и пользоваться только одним. Как раз наоборот, для эффективного восприятия информации, нужно пользоваться всеми доступными ресурсами мозга.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Способы и приемы для тренировки памяти

Способов как натренировать свою способность к запоминанию множество. Они направлены на один конечный результат – усвоение информации в долговременной памяти и восполнение пробелов в малоразвитом виде памяти. Нижеописанные методики – базовые. Только после их усвоения можно переходить к трудным упражнениям.

  • Метод, основанный на внимательности.

Внимание – главное составляющее работы мозга и памяти. Если на объекте нет концентрации, то ни о каком запоминании не может быть и речи.

Поэтому важно направлять внимание на то, что вам нужно запомнить, подкрепляя это конкретными целями.

Например, чтобы выучить ПДД поставьте себе такую цель – чем больше внимания я сконцентрирую на правилах сейчас, тем больше я выучу, и тем наименее проблематично сдам экзамены.

  • Метод, основанный на ассоциациях

Ассоциации образуют связь между кратковременной памятью и тем, что уже было заложено в долговременную. Поскольку новый воспринимаемый объект уже подкреплен в долговременной памяти, на его запоминание нужно меньше усилий и времени. Главное – ассоциация должна быть понятной и легкой для восприятия.

Основан на периодическом воспроизведении полученных данных в кратковременной памяти для лучшего усвоения в долговременной. Чем новее полученная информация, тем больше потребуется концентрации и повторений.

Эти методы можно применять в повседневной жизни или для выполнения конкретных упражнений, направленных на развитие запоминания.

Выше мы условились, что выделяют кратковременную и долговременную память, и что одна напрямую связана с другой. Конечно же, натренировать можно и ту и другую, но для каждой существуют различные техники и упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Как тренировать кратковременную память

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Техника тренировки кратковременной памяти основывается на методе повтора информации. Рассмотрим некоторые упражнения, с помощью которых можно улучшить навыки кратковременной памяти:

  • «Техника Фибоначчи» — представьте последовательность чисел, где каждое число – это сумма двух предыдущих. Например: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 т. е. последовательность представляет собой – 2, 3, 5 и т. д. Делайте это упражнение 30 минут в день и вы заметите как со временем показатели внимания и кратковременного запоминания улучшатся.
  • Мнемоническое упражнение «20» — попросите друга написать на листе бумаги 20, ничем не связанных друг с другом слов. Затем возьмите лист и попытайтесь за 1 минуту выучить их по порядку. Для лучшего эффекта пользуйтесь ассоциативным методом запоминания.
  • Упражнение «Абзац» — возьмите книгу, и откройте на случайной странице. Найдите в ней абзац – до 4 строк, прочитайте и попробуйте повторить уже без книги. Когда у вас будет получаться пересказывать маленькие абзацы, переходите к большим.

Как тренировать долговременную память

Для тренировки долговременной памяти применяются схожие упражнения, направленные на более долгое хранение данных. Действенный метод – постоянное повторение информации. Учите наизусть стихи или специальные материалы для работы и учебы. Неважно что, главное, сам процесс концентрации внимания на том, что вы учите. Для лучшего усвоения, проговаривайте информацию вслух и в голове.

Перечислим некоторые упражнения, которые помогут вам развить свою долговременную память:

  • Загадайте предмет, который вы видите несколько раз на дню и попытайтесь визуализировать его – вспомнить качественные свойства, внешний вид. Сделайте описание наиболее точным.
  • Составьте на бумаге список дел на день в случайном порядке. Запомните его, и в течение дня, не прибегая к помощи записи, организуйте эти дела в продуктивной для вас последовательности.
  • Выберете картину, которая вам больше всего нравится. Опишите, что вы на ней видите. На следующий день, помимо того, что нужно вспомнить предыдущее описание, вы должны дополнить его новыми характеристиками. То же проделать и на следующий день. Когда поймете, что идеи для описания картины закончились, переходите к новой.

Тренировка памяти у пожилых людей

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

В преклонном возрасте работа мозга заметно ослабевает. Это связано с тем, что снижается способность нервных клеток реагировать на внешние и внутренние возбудители, вследствие чего деятельность головного мозга уменьшается.

Кроме ухудшения запоминания, наблюдается и потеря концентрации внимания. Но это не означает, что эти процессы являются следствием болезни, или ситуацию нельзя улучшить.

Рассмотрим способы как натренировать память у пожилых людей:

  • Собирайте пазлы. Подберите понравившуюся картинку и вперед! Только не начинайте с больших и сложных, потому что они могут оказаться тяжелыми в сборке, а такое занятие вам надоест.
  • Перед тем как лечь спать разберите по полочкам события своего дня: вспомните дела, которые вы делали, с кем вы встретились, о чем говорили. Чем детальнее вспомните, тем лучше.
  • На каждую букву алфавита придумайте по 5–10 слов. На это упражнение придется затратить время, но зато по его окончании вы почувствуете активную работу мозга!
  • Играйте в настольные игры — шахматы или шашки. Особое значение уделите концентрации внимания, когда придумываете ходы. Отгадывайте кроссворды, сканворды. Играя каждый день по 30 минут, вы активизируете ваше внимание и процесс запоминания.

Программы для развития памяти и внимания

В век компьютеризации широкое распространение получили программы для развития мозга и памяти, предназначенные для ПК.

  • MemoryTester – тесты, которые помогут объективно оценить возможности мозга. На основании результатов, вы узнаете какой вид памяти вам следует в большей степени развивать.
  • Mnemonics – программа, предназначенная для отработки запоминания числовой информации. Для того чтобы быстро оперировать с числами, программа предлагает перекодировать их в слова согласно специальному коду.
  • «Лунтик. Тренируем память и внимание» — для развития мышления у детей, подойдет онлайн-версия данной игры. Лунтик поможет ребенку проверить математические способности, навыки внимания, выполняя задания во время игрового процесса.
  • VisualRepSystem – программа, предназначенная для развития визуальной памяти.
  • Language Memory Bomber — программа для изучения иностранных слов с помощью методов визуализации и ассоциативных рядов.

Таким образом, развитие и тренировка памяти – неотъемлемая часть эффективной работы мозга. У каждого может быть своя техника тренировки памяти, главное, правильно её подобрать, и тогда она принесет положительные плоды.

Можно использовать все методы, предложенные в статье, или заниматься только одним упражнением – решать вам, но не забывайте, что для видимого результата нужно с постоянной периодичностью практиковаться в развитии способностей.

Предыдущая статьяПредыдущаяСледующая статьяСледующая

Избавьтесь от проблем с памятью раз и навсегда!

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти. Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти. Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти. Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти. Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти. Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Самые эффективные упражнения для развития памяти

Некоторые люди искренне считают, что в эпоху информационных технологий и гаджетов незачем запоминать много информации, если ее можно найти в записной книжке телефона или в интернете.

Другие парируют: представьте на минутку хирурга, который говорит в операционной: «Оk, Гугл, как провести операцию по удалению аппендикса?». Конечно, подобные примеры кажутся преувеличенными, однако запросы в поисковых системах типа «как тренировать память и внимание у взрослых» — не такая уж редкость.

Читайте также:  Рецессия десны. Дегисценция и фенестрация. Гингивит.

Хорошая память все еще остается ценным качеством человека в профессиональной деятельности и повседневной жизни.

Долгое время память считалась похожей на большую картотеку, а процесс ослабления воспоминаний с течением времени сравнивался с обесцвечиванием чернил на записях картотеки. Однако сейчас такой подход утратил свою актуальность, ведь не существует единственного участка мозга, отвечающего за запоминание и воспроизведение воспоминаний.

«Если память где-нибудь и находится, то повсюду» — считает всемирно известный нидерландский нейробиолог Дик Свааб.

Механизмы памяти не до конца изучены, единственное, в чем ученые сходятся во мнениях – эту функцию мозга можно развивать, как и все остальные. Не секрет, что этим занимались еще древнегреческие мыслители.

Некоторые упражнения для развития памяти дошли до наших времен через тысячи лет, другие появились совсем недавно.

Предлагаем вашему вниманию популярные способы тренировки мыслительных процессов, которые повысят скорость и качество запоминания нужной информации.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Правила гигиены мозга

Каждый, кто решил взяться за развитие памяти и внимания, безусловно, желает добиться наилучших результатов. Чтобы эффективно тренироваться, спортсмену нужны подходящие условия (площадка, инвентарь). То же самое касается и развития мышления – мозг нуждается в определенных условиях для плодотворной работы. Выполнение следующих правил гарантирует максимальный уровень запоминания.

  • Обеспечьте мозг кислородом.

Каждые сутки кровь в полном объеме циркулирует через мозг 400 раз и несет его клеткам жизненно необходимый кислород. Чтобы его хватало для интенсивной деятельности нашего суперкомпьютера, минимум 24 часа в неделю следует проводить на свежем воздухе. Если нет возможности совершать прогулки, помещение нужно регулярно проветривать.

  • Обеспечьте себе полноценный сон.

Возможно, Наполеон мог спать три часа в сутки, но сегодня среднестатистическому взрослому человеку желательно выделять для пребывания в царстве Морфея 7-8 часов ежесуточно.

Табак действительно дает краткосрочный эффект концентрация внимания. Но память курильщиков со временем ухудшается, и это факт.

Этиловый спирт сначала расширяет сосуды, а затем вызывает их сужение, потому мозг начинает страдать от недостатка кислорода. Всем известно, что в состоянии опьянения возникают так называемые провалы в памяти. Но речь не только о вечеринках, на которых текут пивные или винные реки – бокал вина за ужином существенно снижает запоминание.

  • Остерегайтесь некоторых медикаментов.

Временные проблемы с памятью могут вызывать успокоительные на базе диазепама, лоразепама, хлоразепама и прочие, а также некоторые болеутоляющие, противовоспалительные и лекарства от аллергии.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Тесты на запоминание

  • Прежде чем начать выполнять упражнения для тренировки памяти, можно пройти тестовое задание, которое покажет, насколько эффективно вы пользуетесь памятью на данном этапе.
  • Итак, перед вами список из 20-ти слов, не связанных между собой.
  • Чайник, Кресло, Пианино, Лодка, Мыло, Апельсин, Ковер, Буква, Машина, Ручей, Пробка, Оружие, Туфля, Брошка, Сумка, Крыло, Картина, Цветок, Миксер, Медаль.

Перечень слов нужно изучить в течение полутора минут, а затем постараться записать их по порядку.

Далее, подсчитайте, сколько слов удалось правильно запомнить.

  • 18-20 слов – великолепный результат.
  • 17-15 – хороший показатель.
  • 14-10 – удовлетворительный результат.
  • Менее 10 – вы не используете все ресурсы памяти, но показатель можно улучшить.

В таком виде это задание считается проверкой визуального восприятия, но с его помощью также можно протестировать и слуховую память. Для этого нужно, чтобы слова кто-то произносил вслух.

Еще одну проверку зрительной памяти можно пройти с помощью картинки, расположенной ниже. Внимательно изучите ее в течение минуты, а после назовите предметы, изображенные на ней, в любом порядке.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

  • Если вы назвали 18-20 предметов – у вас замечательная кратковременная зрительная память.
  • 17-15 баллов – похвальный результат, с помощью упражнений объем визуальной памяти можно расширить еще больше.
  • 14-11 баллов – неплохой показатель, но есть куда стремиться.
  • 10-5 баллов – средний результат, возможно, нужно было лучше сосредоточиться над поставленной задачей.
  • От 1 до 4 баллов – ваша сильная сторона – явно не зрительная память, придется ее усердно тренировать, ведь глазами мы воспринимаем очень много информации.

Законы памяти

Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.

  • Невозможно запомнить что-то непонятное.

Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.

  • Ассоциативное мышление – помощник запоминания.

Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:

  • яркие, необычные, даже абсурдные;
  • эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
  • созданные с помощью всех органов чувств;
  • находящиеся в движении.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

  • Обманите магическую семерку.

Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.

Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».

Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:

  • повторите информацию сразу после выучивания;
  • затем через 15-20 минут;
  • перед сном через 6-8 часов;
  • на следующий день;
  • через неделю;
  • через месяц.

Расширяем возможности запоминания

Натренировать память нельзя за одно занятие, даже если оно входит в самый популярный и дорогостоящий курс, проводимый дипломированным психологом.

Предлагаем действенные способы развить мыслительные процессы дома и совершенно бесплатно.

Соощущения

Метод соощущений позволяет строить запоминающиеся ассоциации. Для этого нужно научиться подключать все пять органов чувств. К примеру, создайте ассоциации к слову «самолет». Каким вы его видите? Что слышите? Что ощущаете после прикосновения? Какой вкус чувствуете? Какой запах?

Таким образом, можно научиться более остро воспринимать и надежно запоминать новые данные. Сложно забыть то, что вызвало активность сразу нескольких органов чувств.

Тренируем внимание

Внимательность – это то, без чего невозможно добиться максимального запоминания. В эру информационной перегрузки просто необходимо уметь сосредотачиваться на главном. Следующее упражнение подходит для тех, кто ищет, как тренировать память и внимание по одной минуте в день.

Поставьте на секундомере 60 секунд. Делайте отметки в фигурах так, как показано на примере, строго по очереди. Повторяйте упражнение каждый день, пока не сможете зачеркнуть все правильно и вложиться в сроки. При желании можете сделать повышение уровня сложности и увеличить количество фигурок. Распечатайте сколько угодно копий и доведите действия до автоматизма.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Запоминаем тексты с помощью пиктограмм

Пиктограммы окружают нас повсюду. Это и иконки в смартфоне, и дорожные знаки, и логотипы торговых марок. Пиктограммы – прекрасное средство запоминания любого текста, который требуется сохранить в памяти дословно, неважно стих это, цитата или определение термина.

Наглядный пример использования этого приема есть в книге Е. Додоновой «100% память».

Итак, на первой картинке видим отрывок из стиха Е. Евтушенко «Третий снег».

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Вот как автор книги изобразила эти строчки с помощью пиктограмм.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Таким образом, каждый человек, молодой и пожилой, может обучаться быстрому запоминанию, рисуя пиктограммы так, как подсказывает собственная фантазия.

Пиктограммы сможет нарисовать даже тот, кто не смыслит в рисовании, ведь нужно изобразить просто схематический значок для каждого слова.

Mind maps

Этот метод еще называют «ментальными картами», «интеллект-картами» или «картами памяти». Как и в случае с пиктограммами их необходимо рисовать. Но дело того стоит: mind maps дают долговременный эффект, если нужно полностью запомнить книгу, организовать бизнес-проект или набросать план отпуска.

Пошаговая инструкция по рисованию ментальных карт выглядит так.

  • В центре изображаем образ задания, проблемы или области знания.
  • Отводим в стороны в виде толстых ветвей основные разделы карты (подписываем их по минимуму и нумеруем).
  • С помощью ключевых слов, цветов и пиктограмм раскрываем детали на тонких ветках.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Напомним: упражнения для памяти дадут результат только при многократном повторении.

«Девичья память»: как прокачать свой мозг и научиться запоминать любую информацию?

На телеканале «МИР» стартовала новая викторина «Назад в будущее». Участникам предстоит проверить свою память и ответить на главный вопрос: «В каком году произошло то или иное событие?»

Смотрите программу «Назад в будущее» с понедельника по четверг в 22:25 на телеканале «МИР».

Справиться с этим заданием идеально – нелегко, ведь феноменальной памятью обладают только гении. Однако регулярные тренировки мозга приводят к удивительному результату. «МИР 24» узнал у экспертов главные секреты того, как улучшить свою память и научиться запоминать большие отрывки текста.

Как тренировать свою память: лайфхаки

Для того, чтобы развить память, необходимо ее тренировать. Психолог Зияда Сайдутова советует проходить тесты для развития памяти, собирать пазлы, пересказывать книги или фильмы в максимальных подробностях. Можно заняться изучением нового языка, заучиванием стихотворений, игрой на музыкальном инструменте – всем, что поможет натренировать память и стимулировать нейропластичность.

Читайте также:  Неотложные состояния у беременных. Лечение эклампсии. Хлоргидропенический синдром.

Для тех, у кого не найдется и свободной минуты времени для всех вышеперечисленных занятий, Зияда Сайдутова рекомендует ходить новой дорогой на работу и обратно, запоминать десять лиц прохожих на улице, номера телефонов, даты рождения коллег и друзей.

Преподаватель скорочтения и развития интеллекта Татьяна Баширова считает, что наш мозг способен запомнить только ту информацию, которую он представил в воображении. Поэтому для развития памяти в первую очередь нужно заниматься воображением.

«Легче всего запоминаются образы, к которым подключены наши органы чувств.

Например: чтобы запомнить текст из художественной литературы? достаточно представить, что ты оказался там и события текста происходят рядом с тобой: нужно ощутить запахи того пространства, в котором происходило действие, увидеть героев рядом с собой, услышать вокруг звуки, почувствовать материалы, из которых сделаны предметы и мебель вокруг, а также вкус еды и напитков. Чем больше подключишь органов чувств, тем точнее запомнишь текст», – говорит Татьяна Баширова.

Если сразу подключить все органы чувств не получается, то следует начать с одного, постепенно прибавляя каждый раз другие.

Для ежедневной тренировки памяти Татьяна Баширова также советует запоминать слова. Для этого нужно взять список из десяти (постепенно прибавляя по два-три новых), не связанных между собой слов.

Необходимо представлять каждое слово в виде образа и связывать его со следующим. В вашем воображении должен получиться некий фильм.

Потом следует записать по памяти список слов в том порядке, в котором они были изначально, и проверить себя

«Например, у нас десять слов: медведь, мороз, рога, елка, пять, дерево, поезд, щека, воротник, окно. Придумываем связи между ними и представляем у себя в воображении их так, как будто смотрим фильм: Медведь замерз на морозе и нашел рога под елкой.

Возле елки росло еще 5 деревьев, которые срубили и увезли на поезде. Машинист поезда натянул на щеку воротник своего свитера и смотрел в окно.

Такой рассказ легко представляется в воображении и вам не составит труда записать все слова по порядку, вспоминая его», – приводит пример Татьяна Баширова.

Кроме того, руководитель отдела обучения QBF Аветис Вартанов предлагает рифмовать текст. Даже если данные начинают выглядеть как смешной и бессмысленный стишок, то запомнить их становится легче. Необходимо ежедневно узнавать что-то новое, читать определенный объем познавательной информации, учить стихи.

Следует отказаться от механических действий, которые человек воспроизводит на автоматизме, это помогает формировать новые нейронные связи.

Визуализации, восстановление ярких образов из памяти, решение арифметических или логических задач, кроссвордов, головоломок – все это тренировки для мозга и памяти, которые важны так же, как и для мышц.

Существует еще один действенный способ, которым зачастую пользуются актеры и телеведущие – мнемонический, так называемый «дворец памяти». Эта методика неоднократно упоминалась в фильмах и книгах, ей особенно легко обучить детей и подростков, у которых богатая фантазия. О ней подробнее рассказала эксперт онлайн-школы иностранных языков Alfa School Анна Журба.

«Представьте себе место, которое вам хорошо знакомо, знакомо до мелочей, где вам комфортно и спокойно. Это может быть комната, квартира, дом, что угодно. Когда вам нужно запомнить некий набор фактов, разместите их в этом «дворце». Предположим, вы учите набор из 100 иностранных слов.

Разместите предметы, которые они означают, в вашем дворце, добавьте к этому слова, означающие цвета и действия. И мысленно пройдитесь по этой комнате. Когда вам нужно будет вспомнить выученное, просто вернитесь в эту комнату и обойдите ее заново.

Можете даже выделить каждому предмету, который учите, отдельную комнату», – рассказывает Анна Журба.

Кроме всего прочего, эта методика позволяет не держать знания в оперативной памяти, а сохранять в долгосрочной. Проще говоря, выученные 100 слов, отложенные в дальнюю комнату, не будут вам мешать помнить, выключили ли вы утюг и во сколько уходит ваш автобус. Память, как и любой другой физический, эмоциональный и ментальный навык, требуют постоянных тренировок.

Как запомнить большой объем текста?

Часто перед выступлением или презентацией нам нужно запомнить большой объем информации – написанную речь, подтверждающие факты или цифры. Для подобной цели также существуют методы.

Для начала следует прочитать текст и вникнуть в его суть, разбить по смысловым частям. В тексте присутствует логика и повествование, развитие смыслов – это тоже будет хорошей опорой для запоминания. Так можно запомнить, что за чем следует, после какой идеи идет следующая.

«Предельно важно понимать, для чего вы учите этот текст, зачем вам нужно его запомнить? Какие смыслы лежат в этом? Если воспроизведение большого отрывка текста позволяет, можно добавить так называемые «якоря», например, ходить по комнате и на определенных словах или абзацах останавливаться посередине комнаты, либо изменять тон, тембр или высоту голоса, эмоциональное наполнение, для якорения с определенной фразой. Ставьте такие «якоря» как опорные точки», – говорит Зияда Сайдутова.

Если ситуация воспроизведения позволяет, можно использовать стакан воды, ручку, карандаш или стул. Например, вы садитесь на стул, когда пора начинать следующий абзац по смыслу, таким образом вы запомните, что после определенного абзаца нужно сесть на стул, и вся ситуация будет этому способствовать.

Тем, у кого преобладает визуальная память, Зияда Сайдутова предлагает разделять большой текст не только по смыслам, но и выделить маркером или карандашом абзацы.

Для людей с выраженной слуховой памятью рекомендуется записать на диктофон и прослушивать запись так часто, как требуется. Если добавить интонации, тембр, эмоциональное чтение, то это поможет быстрее запомнить.

Даже если у вас преобладает слуховая память, старайтесь использовать все каналы восприятия.

Важно дать себе время, вряд ли вы запомните большой отрывок текста за один час, и этого не нужно, концентрация внимания эффективна не более 30 минут подряд.

Как запомнить числа и даты

Чем больше зон мозга человек задействует при запоминании, тем легче ему будет потом восстановить информацию. Кому-то поможет вспомнить звук, кому-то вкус, кому-то цвет, форма, фактура. Своими советами и методами поделилась нейропсихолог, основатель и руководитель «Школы СуперМозг» Гюзель Абдулова.

Метод оживления

Что нужно сделать, чтобы восстановить или создать яркие и прочные следы памяти, когда мы читаем, пересказываем, учим правила? Важно сесть поудобнее, расслабиться, дать себе команду: «Я увижу, я представлю!», то есть «оживить» информацию.

Причем оживлять можно не только слова, но и даты. Читая книгу, вы видите, чувствуете, представляете происходящее в этот временной промежуток, вам даже кажется, что события происходят у вас на глазах.

Кроме того, при оживлении полезно включать себя в представляемые обстоятельства.

Метод ассоциаций

В чем особенность ассоциации? Она не должна быть дословной, полностью совпадать с тем, что мы запоминаем. Ее задача в том, чтобы вытягивать нужную нам информацию, подобно крючку.

Так в поговорке о цветах радуги (Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан) нам подсказывают только первые буквы слов. Научитесь придумывать свои ассоциации.

Они всегда лучше запоминаются, чем навязанные кем-то, так как на их сочинение потрачены силы, они имеют индивидуальный контекст, основаны на личном жизненном опыте.

«Дело в том, что наша память, восприятие, речь построены по принципу ассоциаций. Зная эту закономерность, можно легко подготовиться к любому экзамену. Это работает и в математике. Например, цифра 2 похожа на лебедя, цифра 1 – на летящую стрелу или копье.

С этими образами можно весело и с пользой играть, запоминая даты, таблицу умножения, номера телефонов. Так в процесс запоминания мы уходим от скучной зубрежки к увлекательной развивающей игре.

Чем ярче и образнее вы будете подбирать ассоциации, чем выразительнее будут ваши эмоции, тем проще будет потом вспоминать необходимую информацию», – отмечает Гюзель Абдулова.

Навык придумывания ассоциаций можно тренировать каждый день, а не только во время учебы или сдачи экзаменов. Очень полезно замечать сходство и различия в окружающем мире, это мощный инструмент развития мышления и воображения.

Как развить память у ребенка: совет невролога

Разумеется, все эти методы будут иметь эффект, если человек высыпается, борется со стрессом, питается здоровой пищей и ведет активный образ жизни. В жизни ребенка очень часто возникают задачи, связанные с запоминанием – ему нужно обучаться большую часть жизни и правильно откладывать в своей голове новые знания.

Врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Анна Терехова отмечает, что для улучшения памяти необходимо формирование новых нейронных связей в головном мозге.

У ребенка память неразрывно связана с общим состоянием организма. Необходимо полноценное питание, профилактика авитаминозов (витамин D, С и др.).

Также память ребенка связана с формированием речи и моторных функций.

«Важно не заучивать текст, а наиболее полно пересказать его. Играйте с детьми в «пальчиковые игры» и делайте «пальчиковую гимнастику» с постепенным усложнением заданий.

Эта рекомендация подходит и для взрослых. Не существует продукта, который бы достоверно улучшал память.

Придерживайтесь принципов здорового питания, контролируйте свой витамин D и соблюдайте адекватный питьевой режим», – заключает Анна Терехова.

Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.
Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.Видео ролик по методике тренировки памяти. Посмотреть видео методике тренировки памяти.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector