Массаж – одно из самых первых направлений в медицине. Возникнув несколько тысяч лет назад на востоке, это направление нисколько не потеряло своей актуальности и способно оказать телу пациента значительную пользу. При правильном выполнении происходит не только восстановление физического здоровья, но и душевное равновесие.
При современном уровне медицины эзотерические направления не признаются в нашей стране. Тем не менее многие используют совокупность рефлекторного и механического воздействия на ткани, как средство восстановление после тяжелого трудового дня. А ехать в специальный салон желания не возникает. В этом случае лучше всего понять, как научиться делать массаж в домашних условиях.
Дома и стены помогают. Чувство защищенности и близости с любимыми людьми позволят максимально раскрыть потенциал приемов растирания тела руками. Польза для здоровья будет максимальная. Использование техник позволяет также наладить максимально близкий духовный контакт с партнером.
Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома
При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:
- нормализуется кровообращение в организме;
- снимается состояние усталости;
- улучшается работа сердца и сосудов в теле;
- улучшается процесс сна и отдыха;
- улучшаются обменные процессы;
- нормализуется психическое здоровье человека;
- снимается мышечная нагрузка;
- предотвращаются спазмы мускулатуры;
- прекращаются многие болевые ощущения;
- снимается отечность конечностей и других участков тела;
- прекращаются нервные расстройства;
- уходят застойные явления в теле.
Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.
При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.
В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.
Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.
Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.
Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.
Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.
При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.
Подготовка комнаты к массажу
Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.
Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.
Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента.
Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.
К таковым запахам хорошо относятся:
- Эвкалипт;
- Ладан;
- Лаванда;
- Сосна;
- Лимон;
- Шалфей;
- Ромашка;
- Апельсин;
- Мелисса;
- Герань.
Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.
Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении.
Основная инструкция для массажа
Массаж не терпит суеты. Каждое движение должно быть правильно подобрано, к месту и с достаточной силой давления на участок тела. Поэтому время сеанса длительное: 45-60 минут.
Перед тем как начать процедуру стоит установить, какой эффект желателен после нее. Если планируется достижение расслабляющего эффекта, то целесообразно использовать приемы расслабляющие мышцы (например, похлопывания). И делать упор на воздействие для основных групп мышц. На спине это мышцы поясницы, на ногах – область бедер, на руках – бицепсы.
Важно правильно понимать, на какую точку воздействовать слабо, а на какую с повышенной силой. Большая часть движений выполняется по току лимфы. Основные отделы и способы их массажа указаны в таблице ниже:
| Область тела | Способ |
| Руки | от кистей к подмышкам |
| Ноги | от ступней к коленям и области паха |
| Грудной отдел | применяются растирания по направлениям от нижних ребер к верхним и в стороны |
| Шейный отдел | массируется в направлении сверху вниз |
| Живот | используются растирания по часовой стрелке |
| Поясница | движения направлены к паховым лимфатическим узлам |
Во время процедуры необходимо соблюдать гигиену. Руки массажиста должны быть чистыми. Тело пациента максимально расслаблено. Для более плавного скольжения рук по телу рекомендуется использовать крем или мази.
Основные приемы проведения массажа
Во время сеанса выполняется массажные движения следующих видов:
- Разминание – при этом действии выполняется захват участка кожи. При этом улучшается кровообращение
- Вибрация – подразумевает ритмичные движения кончиками пальцев по участку кожи
- Растирания – выполняется движением ладоней по массируемому участку. Препятствует отложению солей в суставах, если растиранием массируется шейный отдел позвоночника
- Поглаживание – самый популярный прием. Движение массажиста соответствует движению растирания, но степень воздействия на участок кожи значительно меньше
- Похлопывание – используется для воздействия на мышечную ткань. Усиливает кровообращение. Движение рук должны быть короткими и пружинистыми.
Использование эфирных масел
Использование эфирных масел позволяет в несколько раз повысить эффективность массажной техники. Важно правильно подобрать концентрацию и пропорции масел. Пропорция составляет 5-10 капель эфирного масла на столовую ложку базового. Температура масла должна быть комнатной. Если таковая температура не достигнута, применяется разогрев на паровой бане.
Для разного вида техник используются различные эфирные масла. В таблице ниже указаны какие масла лучше всего соответствуют каждому виду массажа.
| Омолаживающий |
|
| Расслабляющий | |
| Антицеллюлитный |
|
| Для улучшения мозговой деятельности |
|
| Интимный |
|
| Массаж для снятия боли | |
| Для улучшения кожи головы и волос |
|
| Для улучшения состояния кожи |
|
Эффект от классического массажа
Он может быть разным. Все зависит от цели воздействия на ткани. Но в любом случае осуществляется повышение показателей иммунитета, повышается тонус и эластичность кожного покрова. Человек расслабляется как психологически, так и физиологически.
Чаще всего, если массаж выполняется в домашних условиях он носит классный расслабляющий характер. Растирание тела как медицинская процедура, должен выполняться человеком, у которого есть соответствующая подготовка.
Классически принято разделять внешний и внутренний эффект.
Внешний эффект
- Улучшается состояние кожного покрова и нервных окончаний.
- Повышается уровень работоспособности.
- Усиливаются обменные процессы в тканях.
- Уменьшается уровень подкожного жира.
- Исчезает повышенное напряжение в мышцах тела.
- Исчезают головные боли.
- Устраняется отечность конечностей.
Внутренний эффект
- Снижение нагрузки на позвоночник.
- Исчезает боль в спине.
- Внутренние органы занимают правильное положение, что благотворно сказывается на их функционировании.
- Усиление восстановительных процессов.
- Сокращение времени реабилитации.
- Устраняются патологии сердца и сосудов.
- Устраняются неврологические нарушения.
Показания
Профессиональный массаж обязателен, если его назначает врач. Это может быть часть комплекса или самостоятельная лечебная терапия. При выполнении такого вида процедуры рекомендовано проводить сеанс специалистами с медицинским образованием.
К таковым патологиям можно отнести:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Патологии органов, выполняющих функции дыхания
- Повреждения опорно-двигательного аппарата пациента
- Нервные расстройства, вызванные травмами
- Хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта
- Воспалительные процессы в области гениталий
- Кожные патологии
- Нарушение обменных процессов
- Патологии уха, горла, носа
- Патологии глаз
Противопоказания
- Несмотря на существенное количество положительных моментов есть ряд противопоказаний, когда процедура принесет вред, а не пользу.
- К таковым проблемам относятся:
- Наличие воспалительных процессов, сопровождаемых повышенной температурой.
- Симптомы лихорадки.
- Состояние тошноты.
- Рвота.
- Злокачественные новообразования (рак).
- Проблемы с сердцем.
- Варикозное расширение вен.
- Повышенный риск образования тромбов.
- Атеросклероз сосудов.
- Неврозы.
- Гипертоническая болезнь.
- Острая форма туберкулёза.
- Печеночная недостаточность.
- Иные острые формы поражения печени.
- Открытые переломы.
- Серьезные механические повреждения кожного покрова.
Противопоказания нельзя игнорировать ни в коем случае.
Это может очень негативно отразиться на состоянии человека.
Заключение
Массаж – одна из самых распространенных методик, применяемых для лечения травм, хронических патологий внутренних органов, достижения положительной динамики для обменных процессов. Применяется как средство лечения и просто для расслабления после тяжелого дня.
Польза метода несомненна. Однако, в связи с большим количеством противопоказаний лучше проконсультироваться с врачом.
Видеокурс обучения классическому массажу
 |
|
Если вы хотите учиться массажу самостоятельно, то лучший вариант — это видеоуроки. Как говорится: «Лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать!»
Вы можете искать бесплатные видеоролики по массажу в Интернете, а можете сэкономить свое время (и деньги!) и скачать полный видеокурс обучения классическому массажу.
- Объем видеокурса: более 3 часов (примерно 7 гигабайт.)
- Цена: 1000 р.
Видеокурс обучения классическому массажу идеально подходит тем, кто:
- давно хотел научиться делать массаж правильно и эффективно
- стремится расширить свой кругозор
- хочет попробовать делать массаж, сделать первый быстрый шаг в мир телесных практик
- заботится о здоровье любимых и близких
но при этом
- не имеет желания или возможности изучать массаж на очных курсах
Благодаря этому видеокурсу, вы сможете:
- узнать всю необходимую теорию, включая противопоказания к массажу и вводный курс в анатомию
- посмотреть, как выполняются основные массажные приемы
- получить рабочую схему, как проводить полный сеанс массажа
- начать делать массаж самостоятельно
Видеокурс снят в высоком качестве и включает в себя разделы:
- Классификация массажа
- Введение в анатомию
- Требования к рабочему месту массажиста
- Противопоказания к массажу
- Рабочая схема приема массажиста
- Приемы массажа
- Массаж спины
- Массаж воротниковой зоны
- Массаж ног
- Массаж живота
- Массаж лица
- Массаж головы
Видео 1. Анатомия: где находится сердце
- Видео 2. Анатомия: строение мышцы
- Видео 3. Приемы массажа: разминание
- Видео 4. Приемы массажа: ударные приемы
- Видео 5. Массаж спины
- Видео 6. Массаж ног: работа со стопой
- Видео 7. Массаж ног: передняя поверхность бедра
И чтобы совсем развеять сомнения, мы даем гарантию: если вам не понравится наш курс, мы вернем вам деньги.
Так что вы ничем не рискуете!
- Оплатить через форму «Яндекс-деньги»
- Написать нам через форму внизу страницы. В поле сообщения обязательно напишите слово «Видеокурс», укажите свои ФИО и e-mail. Например «Видеокурс, Петров Александр Михайлович, petrov@mail.ru»
- На указанный в сообщении адрес мы отправим ссылку на видеокурс, который вы сможете скачать в течение недели и затем смотреть неограниченное количество раз.
Если у Вас возникли вопросы, то вы можете задать их нашему директору Нагаеву Искандеру Рафаиловичу по телефону (903) 543-81-44
Азбука массажа | Видеоуроки по массажу для начинающих
Проект «Азбука массажа» в первую очередь создан для начинающих массажистов и основным форматом подачи информации являются видеоуроки.
Целью проекта не является простое пересказывание тех данных, которые имеются в любом учебнике массажа и которые каждый желающий может изучить самостоятельно. Основная цель – это показать будущим, начинающим и опытным массажистам то, что несмотря на доступность информации о массаже и кажущуюся простоту здесь довольно много интересного, неизученного и противоречивого.
Структура сайта «Азбука массажа»
Давайте совсем коротко рассмотрим структуру сайта.
Весь материал на сайте представлен в двух форматах: видео и статьи. При этом под видеоролики отведено два раздела.
Первый раздел — «Бесплатные уроки». В нем находятся те же ролики, что и на одноименном YouTube канале «Азбука массажа».
Второй раздел — «Платные уроки» и здесь находятся все имеющиеся в наличии ролики.
Все видео из платного раздела защищены специальным паролем, приобрести который можно на странице «Заказ видеокурса». Там же можно ознакомиться с особенностями просмотра защищенных видео.
«Статьи». Печатное направление «Азбуки» не является приоритетным, тем не менее здесь также можно найти кое-что интересное.
«Об авторах». Изначально весь материал создавался усилиями лишь одного автора (Рогути Олег). И поначалу основной целью проекта было лишь создание краткого видеокурса для начинающих массажистов.
Начиная же с 2019 года к проекту присоединился опытный преподаватель массажа Константин Берман. В результате стали добавляться материалы и для массажистов с опытом.
Также в ближайших планах сотрудничество еще с несколькими интересными личностями из мира массажа.
Поддержка проекта
Пара слов о вариантах поддержки. Создание каждого ролика требует определенных ресурсов (временных, умственных и финансовых), в связи с чем приветствуется любая форма поддержки.
Это может быть:
- подписка на канал и распространение видео в соцсетях;
- приобретение полного доступа к базовому курсу «Азбука массажа». При этом каждый покупатель видеокурса получает бессрочный доступ как к уже имеющимся видеороликам, так и ко всем будущим видео.
P.S. важная информация для халявщиков
В завершении хочу обратиться к тем, кто дочитав данную страницу до конца, начнет искать полный курс на торрентах или прочих аналогичных ресурсах.
Не исключаю, что где-то что-то и можно найти, но ваше большое желание к абсолютной халяве убивает большое желание авторов продолжать работу над проектом. Поэтому если вы хотите продолжения сериала, то не советую искать и делиться материалом обходными путями. Тем более стоимость всего курса абсолютно подъемна, включая студентов из развивающихся стран.
P.P.S. Для тех, кто все же будет искать 100% халяву, даю подсказку и рекомендую начать поиск с данной статьи.
Не благодарите ????
Автор «Азбуки массажа» Рогути Олег.
Массаж
Главная » Видео уроки » Медицина, здоровье » Массаж (3)
В категории Массаж находятся бесплатные онлайн видео уроки по этой технике.
Массаж – это совокупность техник механического воздействия на ткани и органы человека в виде поглаживания, растирания, разминания и применения ударных и вибрационных техник, проводимых как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Для усиления эффекта, часто применяют в первую очередь массажные масла, а также различные ароматические масла, лекарственные мази, гели и другие препараты, и температурные воздействия (криомассаж и т.п.). Массаж используют в спортивной практике и применяют практически во всех лечебных учреждениях.
Изучение массажа по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных массажистов. Видеоуроки из категории Массаж Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видео урокам по массажу приложены дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Удачи Вам!
Новые · Лучшие · Популярные
Смотреть урок онлайн
Снимаем напряжение с мышц спины с помощью теннисного мяча. Нужна только стена и теннисный мяч. Миофасциальный релиз поможет быстро снять боль и дискомфорт с верхней части спины, шеи и плеч.
Попробуйте эти простые приемы и поделитесь в х своими впечатлениями.
В этом видео миофасциальный релиз: Вращательной манжеты плеча, Верхней порции трапеции, Подостной мышцы, Малой и большой круглой мышцы, Большой и малой ромбовидных мышц.
Смотреть урок онлайн
Третий урок видеокурса «Азбука массажа» посвящен механизмам действия массажа и в нем дается ответ на вопрос: «Как работает массаж?».
Большинство людей считает, что массаж это довольно простые повторяющиеся механические действия руками человека или аппаратом и суть массажа заключается лишь в правильном выборе поглаживания, растирания, разминания или другого приема для массирования тканей. Однако механический фактор массажа является лишь одним из нескольких, которые действуют на ткани и органы…
Смотреть урок онлайн
Видео уроки «Азбука массажа». Проект «Азбука массажа» создан в первую очередь для начинающих массажистов и основной формат предлагаемой помощи — это видеоуроки.
Можно даже сказать, что по сути это те же занятия, которые ведутся offline на обычных массажных курсах. Кроме начинающих массажистов видео уроки также могут оказаться интересными и полезными всем людям, интересующимся вопросами массажа.
Понимаю, что обучиться массажу глядя лишь в монитор невозможно, но такая цель перед каналом и не…
Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.
Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения
Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды.
Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех.
Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.
Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.
Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок.
Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение.
Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации.
Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин.
На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу.
В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук.
Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого.
Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.
Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч.
Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове.
Обучающие видео на ютуб канале GoodUse/лечебный массаж и кинезотерапия расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа.
В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения.
Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины.
Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.
Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита.
Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки.
Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола.
Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.
Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока.
Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков.
Методика удобна возможностью тренироваться на себе.
Косметический массаж — щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины.
Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры.
Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром.
Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие.
Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.
Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности.
Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, — делайте масло сами из проверенных материалов.
На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний.
Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».
Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и ароматерапия, йога-практики и косметология.
25 сентября 2018
Самомассаж шейно-воротниковой зоны
Он способствует предотвращению усталости, перенапряжения, боли, осложнений после травм.
Полезные свойства массажа шеи
Процедура направлена на снятие боли и усталости. Она стимулирует кровообращение, снимает спазмы и расслабляет мышцы, способствует улучшению тонуса кожи. Массаж шейно-воротниковой зоны:
- Повышается работоспособность.
- Улучшается память.
- Утренний массаж помогает взбодриться, а вечерний сеанс – быстрее заснуть.
- Стимулируется кровообращение. Ткани получают больше кислорода.
- Устраняется дистрофия мышечных тканей.
- Омолаживаются соединительные ткани.
- Восстанавливается подвижность суставов межпозвоночных дисков.
- Укрепляется мышечный корсет.
Остеохондроз шейных отделов позвоночника
На начальных этапах остеохондроза массаж шеи способствует ускорению выздоровления. Снижаются болевые симптомы после травмы и при межпозвоночной грыже. При остеохондрозе шейного отделапозвоночника самомассаж шеи считается полезной и эффективной процедурой. Он укрепляет мышцы и улучшает состояние хрящевой ткани.
Помимо того, что происходит расслабление мышц, и уменьшаются спазмы.
Если воздействовать на шею спереди, то самомассаж обладает косметическим эффектом: соединительная ткань насыщается кислородом и омолаживается. И, как следствие, замедляется старение. Кроме того, шанс появления второго подбородка становится меньше.
Кому необходимо делать массаж?
Самомассаж шеи рекомендуется делать не только тем, кто имеет патологии, но и здоровым людям. Можно применять для профилактики нарушения кровообращения и остеохондроза. Он рекомендован тем, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет сидячую работу.
Массаж показан людям, испытывающим усталость, перенапряжение и боли после тяжелого рабочего дня.
Рекомендуется он и детям, так как большинство из них имеют различные нарушения осанки. Массаж способствует расслаблению мышц и снятию спазмов.
Показания к массажу шейно-воротниковой зоны
Массаж назначается в следующих случаях:
- Присутствие болей и скованности.
- Переутомление.
- Головные боли.
- Остеохондроз.
- Плохое настроение и бессонница.
Также к показаниям можно отнести: ощущение дискомфорта в области плеч и продолжительные физические нагрузки.
Противопоказания
Самостоятельный массаж приносит не только пользу, но и имеет некоторые противопоказания. Так как мышцы на шее не самые сильные и имеют небольшую жировую прослойку, то массаж может и навредить. Существуют определенные состояния, при которых данную процедуру делать нельзя. К ним относятся:
А также сосудистые патологии, например, атеросклероз и наличие гнойных процессов, ожогов, ран.
Правила выполнения самомассажа
Необходимо принять удобную позу для проведения процедуры. Лучше всего подойдет положение сидя на стуле. Все движения должны быть плавными и аккуратными, нельзя давить на позвонки. Дышать надо ровно, без задержки дыхания.
Двигаться рекомендуется сверху вниз – это способствует более активному движению лимфы. От правильности выполнения будет зависеть качество результата.
Происходит расслабление мышц, снимается напряжение, улучшается кровообращение и трофика тканей.
Принципы выполнения
Необходимо запомнить, что двигаться надо плавно, но и нельзя забывать увеличивать интенсивность нажатия. Главное, чтобы все действия были без резких движений, и рывков иначе есть риск повредить кожу и подкожную мускулатуру.
- Зоны выполнения – шея и плечи.
- Движения должны идти по направлению сверху вниз, начиная от линии волосяного роста и медленно опускаясь вниз.
- Для массажа следует использовать масло или крем. Так руки более легко скользят по коже и нет риска растянуть или повредить кожные покровы.
Наиболее качественная процедура – процедура, выполненная двумя руками.
Подготовка
Непосредственно перед процедурой нужно снять часть напряжения с мышц шеи и плеч. Для этого выполните простое упражнение.
- Как можно сильнее втяните голову в плечи.
- Резко опустите их вниз.
- Повторите упражнение несколько раз.
Техника
Перед массажем кожу нужно разогреть. Нужно медленно поглаживать заднюю часть шеи и плечи, двигаясь сверху вниз, вдоль позвоночника. На сам позвоночник давить не нужно.
Второй этап – растирание. Подушечками пальцев массируется задняя область шеи вместе с воротниковой зоной и лопатками. Также допустимо легкое пощипывание. Для успокоения кожи растирание перемежается с поглаживаниями.
Полезно массировать переднюю область шеи и лицо. Движения совершаются те же самые, что и в задней зоне, но они должны быть более легкими и мягкими. Следует избегать нажатия на лимфоузлы и сонную артерию. Массаж передней области и лица улучшает цвет кожи, убирает мелкие морщинки и замедляет признаки старения.
Дополнительные приспособления
В домашних условиях самостоятельный массаж рекомендуется делать с помощью массажёров. Так расслабление будет сильнее. При этом напряжение мышц плечевого пояса минимально. Одни из самых удобных приспособлений для самомассажа – электронные массажеры.
Но более дешевые средства не менее эффективны. К ним относятся различные колесики с иголками, шарики, палочки. Массажисты рекомендуют покупать массажеры из натуральных материалов — дерева или минералов. Роликовые массажеры зарекомендовали себя наиболее хорошо.
Для достижения лучшего эффекта рекомендуется регулярно проводить сеансы самомассажа.
К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Видеокурс «Массаж всего тела от А до Я в 20 видео -уроках»
Уроки массажа в домашних условиях — идеальное решение для тех, кто хочет научиться профессиональному массажу, не выходя из дома.
Ниже вы можете смотреть видео уроки массажа для начинающих и узнать все, что необходимо знать еще до массажа. Какое выбрать масло, какой вам нужен массажный стол, какие есть противопоказания и через сколько можно делать массаж после еды.
Если вы хотите стать профессионалом в массаже в домашних условиях, то после бесплатных видео уроков массажа вы можете приобрести полный видео курс и обрести новую профессию.
Массаж всего тела от А до Я в 20-и видео-уроках
- Добро пожаловать на курс обучения классическому массажу!
- Этот мой авторский курс, который отличается от всех других курсов обучения классическому массажу использованием знаний психологии, в частности ассоциативного метода запоминания.
- Однажды я поставила перед собой амбициозную задачу научить всего за 7 часов неподготовленного человека делать качественный массаж, после которого его с радостью возьмут на работу массажистом в ближайший салон красоты.
Тогда я отбросила всю сложную терминологию, выбрала наиболее эффективные приемы и техники, которые может легко освоить каждый человек.
И у меня получилось! Я была первопроходцем, вместив знания и навыки трехмесячного курса обучения в семь часов подготовки с тем же и даже лучшим результатом учеников.
И данную программу, которую прошли тысячи моих учеников я записала в виде видео-курса, который сейчас перед тобой.
Видеокурсы по массажу. Школа Contour
Преимущества видеокурсов.
— Обучаетесь в своем темпе. Таким образом, Вы занимаетесь в удобное для Вас время.
- — Постоянное общение в чате ( консультации) с преподавателем.
- — Есть возможность бесплатно пройти практику в нашей школе.
- — Поддержка (консультации) с преподавателем и ПОСЛЕ окончания курсов.
- Для кого видеокурсы по массажу?
Видеоуроки подойдут для начинающих массажистов. Также практикующие специалисты найдут для себя много новых и интересных техник.
Как проходит обучение по видеокурсам.
— Вы выбираете понравившееся видеоуроки. Оформляете заказ (указываете контактные данные и электронную почту).
— Оплачиваете. Это можно сделать через Яндекс.Деньги, PayPal или оплатить картой.
- — После оплаты Вы получаете видео уроки и весь необходимый материал на Вашу электронную почту.
- — Изучаете материал в своем темпе.
- — В х к видео можете задать преподавателю вопросы и получить обратную связь.
- — После изучения можете придти в школу и закрепить практику с преподавателем.
Массаж спины и шейно-воротниковой зоны, массаж рук, массаж ног, массаж груди и живота, лимфодренажный массаж. Сертификат, Классический массаж лица, моделирующий массаж лица, буккальный массаж лица. Сертификат. Массаж талии, ягодиц, бедер, живота, лимфодренажный массаж. Сертификат. Виды камней, правильная и безопасная выкладка камней, особенности процедуры. Сертификат Противопоказания, вакуумно-роликовый массаж по зонам, рекомендации по обслуживанию аппарата. Сертификат. Цикл лекций по анатомии, подробный разбор костной, мышечной, нервной и лимфатической систем. Сертификат. Показания и противопоказания к массажу шеи и воротниковой зоны, практический видеоурок.
Загрузка...
